Author: yamayama01 | Date: 2015年6月28日 | コメントは受け付けていません。


食事をする時間や食べるメニューにしても、色々な健康食事方が溢れている中で一番正しいと言えるのは、自分の身体の状態に正直に選ぶということではないかと考えています。
いつもの食事時間がきても、その前の食事内容や体調によっては、あまり食べる気分になれないときもあるでしょう。
そんなときは、無理をして食べなくても簡単に胃に入りやすいもので済ませるのでも十分だし、その方が健康になれるんじゃないでしょうか。
学校に通っていた時は給食を決まった時間に配られた量を食べるという状況で、残すのも罪悪感があるし食欲や体調に関わらず無理をしていた記憶があります。低学年の頃は残すと怒られるという恐怖もありました。
小食で好き嫌いも多かった自分にとってはつらいものでしたが、昼食は固定観念に縛られず好きな食べ方をしてもよくなってからは大分体も精神も楽になりました。
 

Author: yamayama01 | Date: 2015年5月27日 | コメントは受け付けていません。


ダイエットや筋トレ関連の書籍でも有名な石井直方さんの著書から、新刊が出たと聞いたので早速チェックしてみました。
すでにいくつかの本を参考にしていて、トレーニングの基本が身に就いたし今でも続けられているので今回の書籍もどんな内容なのか楽しみです。自重筋力トレーニングの本でもお世話になりました。
以前はスロトレなどが流行りましたが、今回の本はその逆で早くトレーニングをするという方法らしいので新鮮に感じられますね。
ただ、落とし穴として早く筋トレする分動きが雑になって効果が下がるのでは?と疑問な部分もありますが、筋トレと有酸素運動のハイブリッド的な新しいトレーニング法としては面白いと思います。
そもそも、私の場合はゆっくり筋トレをするだけで一杯一杯なので本に書いてある通りについていけるのかどうかが問題です。
 

Author: yamayama01 | Date: 2015年4月24日 | コメントは受け付けていません。


最近面白いと思ったCMが、香取慎吾の出ているライザップのCMです。
そういえば、テレビで久しぶりに見たときになんとなく印象が違って見えるなと思ったら、ライザップの成果のおかげでしょうか。
体型だけでなく、CMでは顔のほうも別の人に一瞬見えてしまいました。
パーソナルトレーニングジムは敷居が高そうだし、これまであまり関心がありませんでしたが、本気で理想の体型を作りたい目標がある時には心強そうです。
スマップのメンバーもそろそろ40代を迎えようとしているので、健康も兼ねてダイエットや体作りに取り組んでいるのだと思います。
自分がもしライザップのプログラムを体験するなら、食事制限が気になります。
あとは、トレーニングのきつさですね。ハードすぎても、正直ついていけないですが個人の力量に合わせて無理なくできるのでしょうか。
 

Author: yamayama01 | Date: 2015年4月12日 | コメントは受け付けていません。


複雑で負荷の強い動作のトレーニングをいきなり続けるのも、ムリがあると思います。
筋肉トレーニングに慣れていないうちからでも習慣にしやすいのは、実感としてスクワットが一番だと思います。
足腰を鍛えるために、お年寄りでも軽く行えるくらいのトレーニングですから、まずはスクワットで足腰の筋肉を鍛えることで、他のエクササイズの効率も良くなるのではないでしょうか。
スクワットは下半身の筋肉を中心に鍛えられる以外にも結構メリットがあって、自分が実感したのは普通にしていても自然と姿勢が良くなったのと、内臓機能もアップしたおかげなのか食欲がこれまでより増進した、などの変化です。
外見から変わったことといえば、他にもヒップアップでシルエットが良く見えるようになった変化もあります。
特別な道具も要らないので、まずはスクワットで筋トレのペースをつかみたいですね。
 

Author: yamayama01 | Date: 2015年3月13日 | コメントは受け付けていません。

環境の変化や疲れによって、気分が落ち込んでいるときは、気持ちの持ちようだけでは何とかならない場面も少なくないと思います。そんなときは、無理やり気合を入れようと気張らずに、素直に食品の力を借りたりリラクゼーションを行って、鬱っぽい気分を引きずらないようにしたいですね。
ダイエット中になぜか気分が塞ぎがちになるのも、食べたいものが食べられないストレスからだけではなく、たぶん栄養が十分に摂れていないからだと思い当たりました。
憂鬱な時にはジャンクフードやお菓子類をやけ食いしたくなる気持ちを抑えて、イライラを鎮めるホットミルクや、よく噛むことで気持ちも落ち着く玄米やナッツなど歯ごたえのあるものを意識して食べています。
あとは、美味しいものが食べられる喜びを実感しながら、味わって食べるのもいいストレス解消になります。

Author: yamayama01 | Date: 2015年2月28日 | コメントは受け付けていません。


スキンケアやコスメでも、高級な美容成分が入っていて値段が高ければいいというものでもありません。
下手に美容成分ばかりに頼っていると、もともとの肌が備えている自然治癒力の方が衰えていき、もはやそのスキンケア無しでは美肌が維持できなくなってしまうのも、考え物ですね。
値段が高い化粧品ほど、依存度が高くなった時にお財布の負担が続いて苦しくなります。
高級なスキンケアに頼る前に、まずは素肌の自然治癒力、正常な新陳代謝を活性化させるのが一番大事なことです。
最初は丁寧な水洗顔からはじめて、保湿さえ毎日ちゃんとやっていれば、多くの肌トラブルを予防するのには十分だと思います。
睡眠時間はしっかりとって、ストレスも溜め込まないなど、生活全般の質を上げるのも元気な素肌づくりには欠かせません。そのうえでスキンケア製品を使えば、もっと効果が上がるでしょう。

Author: yamayama01 | Date: 2015年2月22日 | コメントは受け付けていません。


ジュース感覚でフルーツや野菜の栄養を補える、デトックスウォーターを自分でも作ってみました。
必要な材料は、自分の好きな野菜や果物、ハーブ、そして水だけでいいということですが、それで本当においしいの?と最初は疑問でした。
実際飲んでみると、味は薄めですが豊かな香りが補ってくれているし、ナチュラルな風味は飽きがきません。
透明な瓶やボトルを用意して、素材をミネラルウォーターや炭酸水に漬けておくと、見た目にもカラフルで楽しいです。
ジャーサラダと似たような感じで、お洒落さが若い女性の間でも人気みたいですね。
普通の野菜ジュースや酵素ドリンクでは味に癖があったり、甘みや苦みが強すぎるといった場合でも、自分で味を調節してさっぱりと飲めるデトックスウォーターはおすすめです。
口当たりがすっきりなだけではなく、お腹のほうもちゃんとスッキリします。