Author: yamayama01 | Date: 2015年4月24日 | コメントは受け付けていません。


最近面白いと思ったCMが、香取慎吾の出ているライザップのCMです。
そういえば、テレビで久しぶりに見たときになんとなく印象が違って見えるなと思ったら、ライザップの成果のおかげでしょうか。
体型だけでなく、CMでは顔のほうも別の人に一瞬見えてしまいました。
パーソナルトレーニングジムは敷居が高そうだし、これまであまり関心がありませんでしたが、本気で理想の体型を作りたい目標がある時には心強そうです。
スマップのメンバーもそろそろ40代を迎えようとしているので、健康も兼ねてダイエットや体作りに取り組んでいるのだと思います。
自分がもしライザップのプログラムを体験するなら、食事制限が気になります。
あとは、トレーニングのきつさですね。ハードすぎても、正直ついていけないですが個人の力量に合わせて無理なくできるのでしょうか。
 

Author: yamayama01 | Date: 2015年4月12日 | コメントは受け付けていません。


複雑で負荷の強い動作のトレーニングをいきなり続けるのも、ムリがあると思います。
筋肉トレーニングに慣れていないうちからでも習慣にしやすいのは、実感としてスクワットが一番だと思います。
足腰を鍛えるために、お年寄りでも軽く行えるくらいのトレーニングですから、まずはスクワットで足腰の筋肉を鍛えることで、他のエクササイズの効率も良くなるのではないでしょうか。
スクワットは下半身の筋肉を中心に鍛えられる以外にも結構メリットがあって、自分が実感したのは普通にしていても自然と姿勢が良くなったのと、内臓機能もアップしたおかげなのか食欲がこれまでより増進した、などの変化です。
外見から変わったことといえば、他にもヒップアップでシルエットが良く見えるようになった変化もあります。
特別な道具も要らないので、まずはスクワットで筋トレのペースをつかみたいですね。
 

Author: yamayama01 | Date: 2015年3月13日 | コメントは受け付けていません。

環境の変化や疲れによって、気分が落ち込んでいるときは、気持ちの持ちようだけでは何とかならない場面も少なくないと思います。そんなときは、無理やり気合を入れようと気張らずに、素直に食品の力を借りたりリラクゼーションを行って、鬱っぽい気分を引きずらないようにしたいですね。
ダイエット中になぜか気分が塞ぎがちになるのも、食べたいものが食べられないストレスからだけではなく、たぶん栄養が十分に摂れていないからだと思い当たりました。
憂鬱な時にはジャンクフードやお菓子類をやけ食いしたくなる気持ちを抑えて、イライラを鎮めるホットミルクや、よく噛むことで気持ちも落ち着く玄米やナッツなど歯ごたえのあるものを意識して食べています。
あとは、美味しいものが食べられる喜びを実感しながら、味わって食べるのもいいストレス解消になります。

Author: yamayama01 | Date: 2015年2月28日 | コメントは受け付けていません。


スキンケアやコスメでも、高級な美容成分が入っていて値段が高ければいいというものでもありません。
下手に美容成分ばかりに頼っていると、もともとの肌が備えている自然治癒力の方が衰えていき、もはやそのスキンケア無しでは美肌が維持できなくなってしまうのも、考え物ですね。
値段が高い化粧品ほど、依存度が高くなった時にお財布の負担が続いて苦しくなります。
高級なスキンケアに頼る前に、まずは素肌の自然治癒力、正常な新陳代謝を活性化させるのが一番大事なことです。
最初は丁寧な水洗顔からはじめて、保湿さえ毎日ちゃんとやっていれば、多くの肌トラブルを予防するのには十分だと思います。
睡眠時間はしっかりとって、ストレスも溜め込まないなど、生活全般の質を上げるのも元気な素肌づくりには欠かせません。そのうえでスキンケア製品を使えば、もっと効果が上がるでしょう。

Author: yamayama01 | Date: 2015年2月22日 | コメントは受け付けていません。


ジュース感覚でフルーツや野菜の栄養を補える、デトックスウォーターを自分でも作ってみました。
必要な材料は、自分の好きな野菜や果物、ハーブ、そして水だけでいいということですが、それで本当においしいの?と最初は疑問でした。
実際飲んでみると、味は薄めですが豊かな香りが補ってくれているし、ナチュラルな風味は飽きがきません。
透明な瓶やボトルを用意して、素材をミネラルウォーターや炭酸水に漬けておくと、見た目にもカラフルで楽しいです。
ジャーサラダと似たような感じで、お洒落さが若い女性の間でも人気みたいですね。
普通の野菜ジュースや酵素ドリンクでは味に癖があったり、甘みや苦みが強すぎるといった場合でも、自分で味を調節してさっぱりと飲めるデトックスウォーターはおすすめです。
口当たりがすっきりなだけではなく、お腹のほうもちゃんとスッキリします。
 

Author: yamayama01 | Date: 2015年2月13日 | コメントは受け付けていません。

 

現代人の死因としてトップに上がる癌ですが、女性の場合は特に大腸がんには注意したほうがいいとよく言われますね。
大腸がんの予防には、野菜を中心に繊維質の多い食品を毎日しっかりとって、老廃物を腸内に残さないことが重要とのことですが、野菜不足やお通じの悪さには自分も思い当たってしまうので、他人ごとではありません。
1日300グラムの野菜を目安にとれと言われると、そんなに野菜好きでもない自分もげんなりしてしまいますが、1食100グラムを目標として見方を変えると、なんとかできそうな気がしてきます。
いっぺんに野菜を摂りすぎてもかえって腸が詰まり気味になってしまいそうで、逆効果ではないでしょうか。
目分量や重みだけで野菜の量を見積もるのにはまだ慣れていないので、野菜を料理に使うときは、できれば水分量も考慮しつつきっちりと秤で計っていきたいです。

Author: yamayama01 | Date: 2015年1月26日 | コメントは受け付けていません。

ランニングで最低でも20分間は疲労感少なく走れる方法を身に付けたいという目標を持っています。
昔から持久走も短距離走もかなり苦手だったんですが、せめて持久走で最後まで納得のいく走り方くらいはできるようになりたいです。

学校の時とは違って短距離走のように全力ダッシュをする機会はあまりなくなりますが、持久走のスキルは健康維持のためにも一生かけて身に着けておきたいです。

肺活量も弱いのでそれをキープするために、肩甲骨を意識して、できるだけ胸を開いた姿勢で走ると、いくらか快適になることが分かりました。肩甲骨を中央に向けて寄せると腕も動かしやすくなるので、体力を必要以上に使わず軽快になるのを実感しています。
今まで余計に疲れる走り方をしていたんだなと反省しました。
自分でランニングに慣れてきたら、いずれはマラソンに挑戦したいという意欲も湧いてきました。